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你失眠吗?搞不好是社群媒体害的!

时间:2020-06-18      浏览:534

根据预防医学杂誌的研究:问卷抽样调查1788名美国19至32岁的成年人,使用社交媒体的情况并建立测量系统来评估睡眠障碍。发现在Facebook,YouTube,Twitter,Google Plus,Instagram,Snapchat,Reddit,Tumblr,Pinterest,Vine和LinkedIn等11种最流行的社交媒体平台的受访者,平均每天会使用各种社交媒体61分钟,每周访问30次,且有高达30%的人有严重的睡眠障碍。频繁登入使用社群媒体的受试者发生睡眠障碍的状况是没有使用社群媒体习惯者的3倍;而同年龄层中,整天使用社群媒体的受试者发生睡眠障碍的状况是较少使用社群媒体者的2倍。

文末并建议医生在评估睡眠问题时,应询问年轻成年患者关于社交媒体的习惯,此研究结论得到了美国国立卫生研究院(NIH)的支持。Jessica C. Levenson博士表示:「这是社群媒体会影响睡眠的首批证据之一。 研究详细调查了第一代和社群媒体一起成长的青年人,他们使用社交媒体的状况和睡眠之间的关係。并指出频繁登入使用社群媒体的频率比花费在社群媒体地时间更会影响睡眠,因此把跳出视窗,阻断连续使用社群媒体视窗的机制拿掉,会让人比较容易入睡。

Primack博士则表示:睡眠困难的年轻人会用社交媒体来打发失眠的时间,然后又导致更多的睡眠问题,这样的负向循环起因可能是,视觉区接受社群软体的萤幕互动模式的刺激及互动回馈后,可能不利于睡眠。而美国匹兹堡健康科学学院健康与社会助理副校长Brian A. Primack博士强调,可能需要进一步的研究,来探讨社群媒体是否会在下列情况下打扰睡眠?

1.改变睡眠状态。例如:用户熬夜在Instagram上发布照片。

2.促进情绪认知或生理亢奋无法入睡。例如:在Facebook上进行有争议的讨论时。

3.登入使用社群媒体帐户的手机或电脑,萤幕所发出的光线及互动画面,是否扰乱人体生物时钟?

黄圣筑/综合报导  许嘉真/美编